-÷итатник

ALIEXPRESS.  ј–“»Ќј ¬ јЋћј«Ќќ… “≈’Ќ» ≈ - (1)

Aliexpress.  артина в алмазной технике ”ра! ”ра! Ќаконец-то пришел мой заказ с aliex...

 ќћѕЋ≈ — ƒЋя Ќќ√, Ѕ≈ƒ≈– » я√ќƒ»÷ - (0)

 омплекс дл€ ног, бедер и €годиц 1. ѕриседание —то€, руки на по€се, ноги на ширине плеч, стопы р...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
16:10 01.09.2015
‘отографий: 4

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в elena-space

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 2192
 омментариев: 1573
Ќаписано: 3785

50 привычек стройных женщин

¬торник, 05 јвгуста 2014 г. 16:44 + в цитатник
Х ¬ысыпатьс€.
Х Ќе делать из еды культ. »скать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
Х Ћюбить и уважать свое тело.
Х ѕить много воды.
Х ¬ставать из-за стола с чувством легкого голода.
Х »збегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
Х «аниматьс€ спортом.
Х Ќе завидовать худосочным модел€м.
Х ѕокупать себе красивую одежду.
Х ≈сть только качественную и вкусную еду.
Х Ќе курить.
Х Ќе злоупотребл€ть алкоголем.
Х Ќе ужинать перед сном.
Х ≈сть небольшими порци€ми 4-6 раз в день.
Х «автракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
Х ѕить перед сном кефир.
Х Ќе отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
Х “щательно пережевывать пищу.
Х Ђ—маковатьї каждый кусочек, оказавшийс€ во рту.
Х Ќе увлекатьс€ обезжиренными продуктами, а также заменител€ми сахара (еда должна питать организм).
Х Ќе есть за компьютером и перед телевизором.
Х —покойно воспринимать ситуативные переедани€. Ёто не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
Х Ќе лечить шоколадками стрессы и волнени€.
Х ≈сть медленно.
Х ќтказатьс€ от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
Х ѕить чай и кофе без сахара.
Х ћного ходить пешком.
Х –егул€рно заниматьс€ сексом.
Х Ќе запивать основной прием пищи, чтобы не разбавл€ть желудочный сок, необходимый дл€ пищеварени€.
Х Ќе стремитьс€ оставл€ть тарелку чистой, как в детстве. Ќе доели - вот и отлично.
Х ≈сть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
Х ќграничить употребление соли.
Х ѕринимать контрастный душ.
Х «аниматьс€ интересным делом. Ѕезделье - лучший провокатор обжорства.
Х Ќе Ђкусочничатьї во врем€ приготовлени€ еды.
Х ¬звешиватьс€ только натощак.
Х ’одить в продуктовый магазин сытой.
Х „аще сме€тьс€.
Х Ќалегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
Х »спользовать натуральные специи.
Х ѕоддерживать состо€ние влюбленности и счасть€.
Х Ќе окружать себ€ людьми, помешанными на диетах.
Х ”страивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Х «абыть отрицательные установки вроде Ђя толста€ї, Ђя лент€йкаї и т. п.
Х —ледить за состо€нием здоровь€.
Х „итать хорошие книги. ‘итнес дл€ мозга - не менее важен, чем дл€ тела.
Х ѕолюбить супы.
Х Ќе пренебрегать массажем.
Х »збегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
Х ѕолноценно отдыхать от работы.
iSeL2w6jqKI (600x604, 52Kb)
–убрики:   расота и «доровье
ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



ј–»ЌЅ≈–ƒ   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 јвгуста 2014 г. 21:10 (ссылка)
’ороший список, но почему бы не полечитьс€ шоколадками.
я считаю шоколад замечательным средством дл€ нервной системы. Ёто натуральный продукт и воздействие его физиологично.

ќграничивать соль надо тогда, когда человек ест много соли.
≈сли нет нарушени€ обмена веществ, давлени€ и прочих проблем, то соль можно есть столько, сколько требует организм.
ќн нам сам подсказывает что нам надо и сколько.
ѕрислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку