-Цитатник

ALIEXPRESS. КАРТИНА В АЛМАЗНОЙ ТЕХНИКЕ - (1)

Aliexpress. Картина в алмазной технике Ура! Ура! Наконец-то пришел мой заказ с aliex...

КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ, БЕДЕР И ЯГОДИЦ - (0)

Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы р...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
16:10 01.09.2015
Фотографий: 4

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в elena-space

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 2221
Комментариев: 1582
Написано: 3823

Вариант тренировки:

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 00:03 + в цитатник
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
8L5w9ZEHjdY (604x604, 64Kb)
Рубрики:  Красота и Здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



Славка_Ядин   обратиться по имени Четверг, 20 Ноября 2014 г. 00:22 (ссылка)
Вот разминка от Елены!
С нею станешь ты бесценным:
Только постарайся сделать то-чно так!
Приседай и отжимайся,
На диван шагнуть пытайся, -
Для трицЕпса отжиманья - кра-со-та!
Разведите ноги шире
Лёжа, но в своей квартире,
Потому что 2 по 25 --- О-ГО!
Планка - сорок, отдых - тридцать...
Чёй-то, захирела мышца...
Всё! Теперь двадцАть минут для КАР-ДИ-О...
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку