-÷итатник

ALIEXPRESS.  ј–“»Ќј ¬ јЋћј«Ќќ… “≈’Ќ» ≈ - (1)

Aliexpress.  артина в алмазной технике ”ра! ”ра! Ќаконец-то пришел мой заказ с aliex...

 ќћѕЋ≈ — ƒЋя Ќќ√, Ѕ≈ƒ≈– » я√ќƒ»÷ - (0)

 омплекс дл€ ног, бедер и €годиц 1. ѕриседание —то€, руки на по€се, ноги на ширине плеч, стопы р...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
16:10 01.09.2015
‘отографий: 4

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в elena-space

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 2362
 омментариев: 1631
Ќаписано: 4013

5 минут, которые продл€т твою жизнь на годы

ƒневник

¬торник, 14 јпрел€ 2015 г. 00:07 + в цитатник
ƒа что мы такое говорим?!  акие п€ть минут?  ак ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Ќет, на любое из нижеприведенных оздоровительных меропри€тий тебе понадобитс€ меньше п€ти минут Ч в этом-то вс€ и прелесть!

1. Ќекоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читател€м не пользоватьс€ лифтом, а всегда подниматьс€ на нужный этаж дедовским методом Ч с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говор€ уж о том, какое это восхитительное упражнение дл€ сердечно-сосудистой системы. Ќо, конечно, это утопи€. Ќикакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не застав€т нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. ѕотому что это долго, скучно и, честно говор€, утомительно. Ќо мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень прилична€. ј самое главное Ч делать это куда легче и веселее.  стати, если иногда спускатьс€ по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странност€ми, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и по€сницы.

2. Ўе€ человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. » рано или поздно она начинает выражать свое недовольство Ч жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими непри€тными ощущени€ми, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров јзерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим об€занност€м. —делать при€тное шее можно, если хот€ бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит Ч от ј до я. Ўейный отдел твоего позвоночника будет в восторге.  стати, русско€зычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. ј вот китайцам с их об€зательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придетс€ попотеть.

3.  упи морской соли в порошке или гранулах. ≈жедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимс€ раствором горло. «убы, миндалины и слизиста€ носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ќ–« теперь намного сложнее атаковать их. ј вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас вз€ли на вооружение в ≈вропе, Ч не стоит. ¬т€гива€ воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останетс€ жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. ћногие думают, что дыхательные упражнени€ состо€т в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. Ќа самом деле все наоборот: во врем€ этих упражнений лучше почти не дышать.  ардиохирург академик јмосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: ЂЋюба€ клетка, прежде всего, нуждаетс€ в нагрузках и ограниченииї. —огласно јмосову, дыхательна€ гимнастика Ч это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиватьс€. ¬дохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать.  огда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. ѕостарайс€ задержать дыхание хот€ бы на три минуты Ч при регул€рной практике у теб€ это получитс€ легко. » помни: мировой рекорд, поставленный дайвером ƒжанлукой ƒженони, составл€ет 18 минут 3 секунды. “ак что тебе есть куда расти.

5. —ъешь сырую морковку, репу, €блоко или капустную кочерыжку. “ы не представл€ешь себе, сколько людей к 30 годам €вл€ютс€ гордыми владельцами начинающегос€ геморро€ Ч расширенных вен в пр€мой кишке или заднем проходе. ј мы представл€ем: в развитых странах мира их 40%! » с каждым твоим днем рождени€ будет расти риск того, что тебе придетс€ заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Ёто неверо€тно полезное упражнение необходимо выполн€ть в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себ€ за этим зан€тием). »так, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движени€ тазом вверх-вниз и влево-вправо. ¬ награду за это унижение тебе скоро будет послана здорова€ по€сница, котора€ даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешьс€ достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. ѕеред сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. ќдной минуты на меропри€тие вполне хватит. “ак ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишьс€ не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливаетс€ холодной водой целиком, а потом удивл€етс€, откуда в носу беретс€ столько соплей.

8. ≈ще одна маленька€ радость дл€ твоих сослуживцев и домочадцев. ѕрими максимально неудобную позу, напр€гши, скрючив и перекосив у себ€ все, что можно, Ч руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, Ч так, чтобы кажда€ мышца в твоем теле вопрошала: Ђ“ы что творишь?!ї „ем страннее твои ощущени€, тем больше ты задействовал Ђленивыхї мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себ€ не обремен€€. ѕродержись неподвижно в таком виде минуту. ¬ следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, св€зки и суставы.

9. ѕрислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. “еперь, сохран€€ этот выпр€мленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайс€ дес€ть раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулс€ на пол.  ак ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, котора€ так важна дл€ безм€тежного существовани€ позвоночника.

10. “ы, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питатьс€ исключительно с помощью рта. ј между тем, тво€ кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. —обственно говор€, она представл€ет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно вт€гивающих в себ€ окружающую действительность. » если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечь€, например, медом и 3Ц4 минуты дашь этому хоз€йству повпитыватьс€, то твои уважаемые кожные покровы поглот€т очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доход€т. “ем более что пищеварение Ч процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоени€ многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обили€ сол€ной кислоты в желудке почти всегда €вл€ютс€ дефицитным товаром дл€ твоего организма.

11. »деальный отдых дл€ глаз Ч это возможность ничего ими не видеть. Ќи-че-го! ”вы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображени€. ’уже того, мозг тоже не дает поко€ глазам Ч даже в полной темноте заставл€ет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаютс€ во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдатьЕ). “ем не менее, обманом можно попытатьс€ дать глазам пару минут насто€щего отдыха. «акрой глаза. “еперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не каса€сь век. ѕодожди, пока перед взгл€дом прекрат€т полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайс€ представить себе, что ты смотришь на черный бархат. —овсем черный, ничем не поблескивающий, без свет€щихс€ шерстинок и вот этой крут€щейс€ €ркой штуки с зубчиками, котора€ носитс€ туда-сюда и мешает тебе сосредоточитьс€ на созерцании идеальной тьмы. „ерез пару минут ты убедишьс€, что у теб€ ничего не получаетс€, Ч но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкатьс€ ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12. ћикробицид Ч это преступление против микробов, обосновавшихс€ в твоем организме. Ќо не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. „тобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. ћы ничего не будем говорить о том, сколько витамина — ты при этом получишь, Ч ты и без нас это знаешь.  уда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. ≈динственное Ђної: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачати€ от этого пить€. ѕо данным исследователей ћельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. ¬осточна€ медицина считала, что на мочке уха находитс€ 11 Ђлунныхї точек, ответственных за жизнеде€тельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. ћассаж ушей, например, считалс€ весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. —овременна€ медицина, котора€ всегда рада опровергнуть дремучие суевери€, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеетс€ несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. ѕоэтому массаж мочки, представл€ющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. “ак что ты можешь верить китайцам, а можешь Ч европейцам; главное Ч не забывай регул€рно пощипывать свои уши.

14. ѕринима€ душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды Ч до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с рассто€ни€ в 10 сантиметров. ћинуты через две, когда по€витс€ ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). “акой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он преп€тствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Ќо он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркул€цию крови. » то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. ≈сли ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регул€рно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6Ц7 таблеток активированного угл€. ”голь Ч великолепный абсорбент, который эффективно удал€ет из желудочного тракта всевозможные отравл€ющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержитс€ предостаточно.  роме того, уголь умеет поглощать соли т€желых металлов, €ды растительного происхождени€ и токсины, выдел€емые различными бактери€ми.   сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельз€, потому что уголь св€зывает и впитывает не только вредные, но и полезные дл€ твоего организма вещества.
4aM-TVlTWXg (604x346, 38Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  

18 ѕ–ј¬»Ћ ∆»«Ќ» ќ“ ƒјЋј… Ћјћј

ƒневник

ѕ€тница, 10 јпрел€ 2015 г. 19:34 + в цитатник
¬ начале нового тыс€челети€, ƒалай Ћама сформировал 18 правил жизни.

¬от они:

1. ѕримите во внимание, что больша€ любовь и большие успехи св€заны с большим риском.

2.  огда вы проигрываете, вы не тер€ете накопленный опыт.

3. —ледуйте вечным трем правилам:
a) ”важай себ€
b) ”важай других
c) Ќе уходи от ответственности за свои действи€.

4. ѕомните, что не всегда то, что вы хотите Ц действительно вам нужно.

5. ”чите правила, чтобы вы знали как их правильно нарушать.

6. Ќе позвол€йте маленькому спору разрушить большую дружбу.

7. ≈сли вы ошиблись Ц немедленно сделайте всЄ, чтобы еЄ исправить.

8. »ногда нужно прислушиватьс€ к себе, наедине.

9. „увствуйте себ€ свободными, но не нарушайте границ.

10. ѕомните, что иногда молчание €вл€етс€ лучшим ответом.

11. ѕроживите достойную жизнь, чтобы потом, в старости вам было что вспомнить.

12. Ћюб€ща€ атмосфера €вл€етс€ основой дл€ вашей жизни.

13. ¬ спорах, говорите только о насто€щем, не припоминайте прошлое.

14. ƒелитесь своими знани€ми. Ёто способ достичь бессмерти€.

15. Ѕудьте нежны с «емлей. Ћюбите еЄ.

16. –аз в год отправл€йтесь туда, где вы никогда не были раньше.

17. ѕомните, что лучшие отношени€, это те, в которых кажда€ половинка, с кем бы она не была, помнит о вас.

18. »ногда нужно отказатьс€ от того, что вы хотите, чтобы получить это.
Utj6zPqWEsA (526x393, 48Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  

«аконы ∆изни.

ƒневник

¬оскресенье, 11 январ€ 2015 г. 00:07 + в цитатник
1. «акон пустоты. ≈сли вам нужны новые ботинки, выбросите старые. ≈сли вам нужна нова€ одежда, почистите ваш шкаф. ¬ы должны по доброй воле расстатьс€ с вашими стереотипами.

2. «акон циркул€ции. Ѕудьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.

3. «акон воображени€. —начала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. —делайте описание своего идеального дн€ и не показывайте его никому, кроме того, кому довер€ете. ’раните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное врем€ перечитывайте его.

4. «акон творчества. „еловек может достигнуть процветани€ посредством энергии своего мышлени€, интуиции и воображени€.

5. «акон возда€ни€ и получени€. ≈сли вы отдаете что-то, то это возвращаетс€ в дес€тикратном размере.  огда вы получаете блага, очень важно делитьс€ им с окружающими. ≈сли у вас Ц дар, и вы не используете его, то оскорбл€ете вашу Ѕожественную сущность. „тобы с должной почтительностью относитьс€ к своим способност€м, вы должны радоватьс€ дарам и раздел€ть их с другими. ≈сли вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь.

6. «акон дес€тины. ¬селенна€ всегда возьмет свою дес€тину. Ёто просто закон благодарности источника поддержки Ц 10% от всего, что вы имеете. ¬ы никогда не знаете, как ваша дес€тина вернетс€ к вам. ƒеньги Ц обычное €вление. Ќо она также может прийти в виде примирени€ с кем-то, с новыми дружескими отношени€ми, в виде выздоровлени€ и т.д.

7. «акон всепрощени€. ≈сли вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. ≈сли ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. ¬ы должны избавитьс€ от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам поко€.

–енди √ейдж
10 (604x340, 42Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
»нтересное

ћетки:  

 —траницы: [1]